Comer saludable se ha vuelto un 'lujo' en Venezuela. Los altos precios de las frutas ha ocasionado que los ciudadanos dejen de adquirir ricos nutrientes, por comprar 'cualquier cosa' que se consiga.
Pese a esto, consideramos que vale la pena hacer un esfuerzo por estar bien alimentados y mantener nuestro cuerpo sano. El portal Infobae reseñó 10 recetas naturales con frutas y verduras que podemos preparar en casa.
Manzana, naranja y zanahoria
– 1 naranja de jugo
-1 manzana
-1 zanahoria pequeña
-Agua (cantidad necesaria)
Banana, frutilla, apio, espinaca y arándanos:
– 1 banana
-½ de frutilla
-½ apio
-1 taza de espinaca
– ½ de arándanos
– 1 naranja de jugo
– Agua (cantidad necesaria)
Smoothie de frutas
– 1 vaso de yogur de vainilla
-½ de frutos rojos congelados
– 1 cda de miel o 1 sobre de edulcorante
– Mezclar todo en la procesadora
Arándanos, maracuyá, naranja
– 1 naranjas de jugo
– ½ maracuyá
– ½ taza de arándanos
– 1 sobre de edulcorante
Limonada de frutos rojos
– 2 limas o 1 limón
– ½ taza de frutos rojos
– 2 vasos de agua
– Miel o edulcorante natural a gusto.
Licuado verde + frutas
– 250 gr de espinaca
– 1 banana
– ¾ de taza de jugo de naranja
– ¼ frutos rojos congelados
Licuado verde
1 limón
½ perejil
200 gr de espinaca
1 pepino mediano
2 manzanas
1 vaso de agua
Licuado energético
– 1 taza de frutillas
– 2 bananas medianas congeladas
– 1 vaso de leche descremada
– 1 cucharada de germen de trigo
– ¼ cda de extracto de vainilla.
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