10 alimentos que no pueden faltar en tu alimentación diaria

Una buena alimentación es imprescindible para mantener nuestro cuerpo sano; y para eso necesitamos ingerir nutrientes, vitaminas y minerales. Acá te mostraremos 10 alimentos que no te pueden faltar jamás.

Estos nutrientes incluyen las proteínas, los carbohidratos, las grasas, el agua, las vitaminas y los minerales. La nutrición es importante para todos.
Lo mas importante en una dieta, es que esta debe incluir un balance que contenga alimentos con altos indices nutritivos, y no excederse en el consumo de nutrientes.
En base a investigaciones científicas te presentamos 10 alimentos con alta cantidad de nutrientes que no pueden faltar en tu dieta:

1. Las almendras: Es un producto que contiene 579 calorías por cada 100 gramos. Fuente de ácidos grasos monoinsaturados. Ayudan a la salud cardiovascular y a la diabetes.

2. El berro: Contiene solo 1 calorías por cada 100 gramos. Es esencial para problemas de deficiencia en minerales.

3. Las mandarinas: Esta fruta cítrica solo tiene 53 calorías por cada 100 gramos. Posee criptoxantina, un precursor de la vitamina A.

4. Los peces planos: Este tiene 70 calorías por cada 100 gramos. Contienen fuentes de nutrientes esenciales y de vitamina B1.

5. Las semillas de chía: Ellas tienen 486 calorías por cada 100 gramos. Muy ricas en fibra dietética, proteína, ácido linolénico, ácido fenólico y vitaminas.

6. Las semillas de calabaza: Poseen 559 calorías por cada 100 gramos y es una gran fuente de hierro y magnesio.

7. La acelga verde: Posee tan solo 19 calorías por cada 100 gramos. Aporta betalaínas, fitoquímico (antioxidantes) y otros contenidos saludables.

8. La grasa de cerdo: Tiene 632 calorías por cada 100 gramos.Fuente de vitamina B y minerales.

9. La hoja de remolacha: Trae 22 calorías por cada 100 gramos. Es muy rico en calcio, hierro, vitaminas K y B y riboflavina.

10. El perejil seco: Contiene 292 calorías por cada 100 gramos. Posee boro, flúor y calcio para unos huesos y dientes saludables.

El consumo de estos productos alimenticios, de forma regulada y sin excesos, te ayudarán a que goces siempre de buena salud.

El consumo de estos alimentos te ayudará a mantener el equilibrio en el consumo los nutrientes que necesita el cuerpo.


Con información de Noticias24